miesnie brzucha

Ćwiczysz osobno mięśnie brzucha czy same wielostawy? Masz jakieś cardio w treningu? Jak często ćwiczysz? Jaki typ treningu?

cześć, mam 15 lat ćwiczę już około rok i chcę was spytać o poradę. Rok temu byłem bardzo chudy (170cm 49kg) więc zacząłem ćwiczyć i jeść więcej aby przybrać na masie, obecnie- 175cm 68kg. Siła wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak [...]

Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. Po tym czasie oczywiście czuję duży przyrost siły więc wiem że zbudowalem mięśnie a nie tylko tluszcz, jednak problem jest taki że [...]

Ja kojarzę z osób, z którymi trenowałem może dwie, które miały fajne mięśnie brzucha tylko od ćwiczeń wielostawowych. Reszta jednak musi coś robić na nie dodatkowo :-))

jak się nei ma predyspozycji do widocznych mięśni brzucha, to niesttety nie wystraczy że byrzuch będzi epracował w głównych ćwiczeniach, ja muszę sporo robić bruzcha, żeby cokolwiek było na nim widać mimo, że czuję, że te mięsnie są pod spodem , to nie widac ich jakoś specjalnie i nie że teraz, zawsze tak miałam

Wczoraj na brzuch: wznosy nóg na drabince 4x4p plecy garbate i normalnie rozrywało mi klatkę z najszerszymi skłony na krześle 2x20p Dzisiaj pomny wczorajszego bólu zrobiłem wznosy nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo [...]

No i teraz wróćmy do punktu wyjścia - czyli do miss. Robi/robiła siady na konkretnym ciężarze, mc również, HT - na jeszcze konkretniejszym. Stabilizację ma konkret a brakuje do rozbudowy mięśni brzucha ich pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Zresztą to się przydaje w innych dyscyplinach sportu gdzie trzeba szybko zmieniać pozycję ciała, oporować [...]

Night to raczej chodzi o to że jak jest tłuszcz więcej na brzuchu to brzuszki nic z tym nie zrobią więc trochę szkoda czasu a jak ktoś ma małe doświadczenie to więcej szkody niż korzyści. We wszystkim trzeba mieć równowagę ;) U mnie kratę widać nawet jak mam zapas smalcu na arktyczną zimę. Kwestia tego jak się rozbuduje mięśnie proste brzucha. [...]

Może z gumą będzie lepiej. Mi to się w pompkach bardziej męczą mięśnie brzucha niż ręce czy klata.

Ja się z Nightem zgadzam. Żeby mięśnie brzucha były to trzeba nad nimi popracować. Ja mam porównanie u siebie, gdzie w czasie przygotowań do zawodów sylwetkowych brzuch raczej zaniedbałam i pomimo niskiego bf żadnej kraty nie było. Odkąd robię treningi pod OCR i brzuch mocno pracuje, to nawet przy wyższym bf lekką kratę widać. Co do wysuszu mam [...]

Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]

Przypakować trochę mięśnie proste brzucha i będzie krata widoczna - wcale tam nie ma dużo tłuszczu. A reszta mięśni fajnie widoczna. Bardzo ładne barki, ramiona i plecy. Klatki nie oceniam bo jeszcze ktoś powie że sexista ze mnie ;-).

Co do kwestii lustra trudno mi powiedzieć. Zaparłem się dość mocno i puki mięśnie brzucha widoczne nie będą w mojej opinii zawsze jestem ulanym. Lecz spodnie które jakiś czas temu były zbyt ciasne dziś są za luźne. Co do ćwiczeń naprawdę wyciskam z ciężaru co mogę do grymasu na twarzy. Żyły na dłoniach/nogach zaczynają być mocno widocznie, przy [...]

Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]

Nie wiem czy ta plecionka Ci dobrze wyszła. Wiem, że dobrze wyszły Twoje mięśnie brzucha!

Mimo normalnej wagi (70kg przy wzroście 178cm) mam tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha i czy konieczna jest redukcja aby mięśnie klatki i brzucha było widoczne chociaż lekko czy później po intensywnych treningach te mięśnie się uwidocznią ? (Dodam że nie chciałbym spadać z tej wagi gdyż czuję się w niej dobrze chyba że będzie [...]

Borykam się z pewnym problemem, chodzi tu głównie o tyłek. Niestety należę do kobiet, które genetycznie odziedziczyły bardzo mały tyłek, figura rożka. Jednocześnie mam chude nogi, a tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu. Moje pytanie brzmi jak jednocześnie zbudować tyłek, ale także tracić tłuszcz z brzucha czy jest to możliwe? [...]

Witaj! Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić. opis tego co czujesz wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia. tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem [...]

Witaj! a6w jest treningiem brzucha, który niekoniecznie jest rozwiązaniem optymalnym. niestety wykonywanie codziennego treningu brzucha nie przekłada się na efekty sylwetkowe. brzuch jak kazda inna grupa mięśniowa musi byc odpowiednio regenerowany, wiec codzienne trenowanie i meczenie go nie przelozy sie na pozytywny efekt jest to trening ktory [...]

Anubis uważasz że może tego być za dużo i regeneracja będzie leżała albo przynajmniej tak przypuszczasz. Jeśli są takie obawy to zrezygnuje może z tych aerobow, teraz będę masowal, a przy redukcji się wytnie. Chodziło mi o to że wcześniej powiedzmy miałem już uwidocznionione mięśnie brzucha a teraz zauważyłem że tu i ówdzie zaczęło przybywać